长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。 

    采取正确姿势　

    人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质（骨刺），这也是颈椎病的发病机理之一。 

    适当的体育锻炼　

    预防骨质增生的有效方法之一是适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。 
　　
    增加钙质吸收　
   
    随着寿命的延长，骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。 

    控制体重　

    可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗时，尽量复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。