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颈椎也需要保健
  因颈部不适到医院放射科作检查的病人比平时多了起来。究其原因,不少人是因为平时学习、工作紧张,经常操作电脑,节日里又无节制地看电视引发了颈椎病。
  
    提醒大家,要想预防颈椎病,平时就应多注意预防保健:要多做户外活动,如散步、打球、跳绳等,最好不要把看电视作为惟一的业余爱好;睡眠时枕头要高低适中,符合颈部的生理屈度,避免颈下有空隙,以防颈部受凉;紧张的工作之余,应定时活动。
  
    下面介绍一些可行的日常保健方法: 工作1小时左右可缓慢转动颈部:身体不动,颈部做左右顾盼动作,下巴向下、前、上、后往返转动数次,有意拉伸颈部肌肉,使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意,在锻炼时要避免速度过快,因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。
  
    按摩:按摩颈后、肩上及背部肌肉,使其放松,以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度, 在按摩基础上拔颈,保持约2~3分钟。注意此种疗法须有经验者施行(拔颈相当于颈椎牵引),老年人不宜在家中进行,可去医院请医生治疗。
发表时间:〖2009/1/22〗    浏览次数:〖1839
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