第九章  练功疗法

第一节练功疗法概述

纺；功疗法古称钟引，俗称活动疗法或功能锻炼疗法。练功疗法也是祖国医学的，个组成部分，它是由呼吸运动和躯身运动平附吉合或各自运动的一种保健和治病。是一种外治方法．是我川劳动人民在生产实践和向疾病汀· 争‘价所积累的理i 仑全．咭．鼠：
一、练功疗法的种类
练功疗法有场部锻炼、全身锻炼、得械锻炼3 种形J 弋。
（一）局部锻炼局部锻炼是精病人J } J 练功力法便受拟肢体进行屈伸、内收、外展发旋转等活动，使关节、肌肉的功能较快的得以灰复，同时可以防］f ：关节烧硬，月几肉萎缩等后贵症。如髓关节损伤、可练夕］躁关l 丫的背伸跄俪．膝关笋屈伸运动，股四头肌的收缩等动作。（二）全身锻炼是指病员用练功力法使全身各部进行全面锻炼，包括肌肉、关节以及内部的气血较快地恢复正常。
（二）器械锻炼器械锻炼是指病员采用器械进行锻炼的种方法。常用的器械们滑乍、拼车、竹管，卜球、拉力健身伏、握力器等
二、练功疗法的作用
（· ）舒筋通路由于损伤，致使损伤部位产生不［b ］程度的气血淤滞．络道阻幕．筋挛筋缩．肿胀疼痛等。通过练功方法可使肌筋松解，气血畅通，筋宽筋止：，消肿止痛，恢复功能等作用勺（二）活血荣筋叽筋损伤或劳损后，局部淤血肿胀，致使气血不充．筋失所养，酸痛味木，活功受限。练功后可改善血液循环和淋巴循环，筋得背养。
（三）祛风散寒风寒湿侵袭叮造成软组织损伤或劳损，致使寒湿流注经络．酸痛乏力，月支体不灵。练功疗法可促进新陈代谢，祛风散寒
（四）调整机体局部损伤或伪损，可影响全身，致使气血衰退，！班腹不和口练功疗法可调猫机体脏腹气血，增强体质，有利振伤或夯报的恢复口
三、练功疗法的注意事项：
( , ）做好病员的思想T ' ．作．讲明练功疗法的川的和意义，使病人能充仆发挥上观熊动作用，加强练功和战胜疾病的信心和褥气。
｛二）根据每个病员的伤情，制定吝个时期的幼、功汁划”练功必须在医生的指导下进行．（汽）练功方法要适当合理．本着循序渐进的原则，练功次数由少到多，时间由知变长，力蛾逐渐增加．切不可用猛力和暴力，以免造成新的损伤或使病情加重，不利损伤的愈合和恢复。‘四）练功时，要求病员全身贯注，思想集中，排除杂念口
（五）练功根据病情．体现一个叭r 挤。开始以局部功为主，后期加强全身锻炼，必要时配合器械‘
（六）练功次数一般侮［1 仑一3 次，士．亏期病人可适兴增加。（七）合理安排、持之以恒，要求病员介理安排时间，每日按医生医嘱坚持练功，做到从不间断地完成规定每天练功的总量。

（八〕 练功时要求注意适应气候的变化，攫免着凉感胃。

第二节各部位练功方法

一、颈项功
〔 一）与项争力
1 ．预备姿势：两脚开立与肩相宽或取坐位，两手叉腰。［动作】 ① 抬头望天；必还原；以低头石地；卜还原n

身腰部不动，呼吸白然咬如图

【 作用】 可锻炼须项部肌肉、初带以小关节〕
（二）往后观瞧
2 ．预备姿势：同1 几。
【 动作］补头颈向右后转．「｝视右方：亘还原：；畜尖预向左后转，日视左方；i 还原（如图

1 08 )

图｝。了与项价力lill ( f 吕子曰宝观瞧图109 头颈侧翻［作用】 本功也是良好的颈部运动，可与仁势配合口
（二）头颈侧屈
预备姿势：同上。
【 动作】 ① 头向右侧尽量侧屈；② 还原，③ 头向左侧尽量侧屈，① 还原（图109 ）。【 作用】以左引右．以右引左．伸弹大小筋路，气血通畅，活动动作恢复。（四）侧斜转头
预备姿势：同上。
【 动作】 ① 端正仰头，两眼向上看，在后仰的位置上使头向左旋转．以转到不能再转为止；② 还原；③ 端正仰头，两眼向上看．在后仰的位置上，使头向右旋转，以转到不能再转为止，④ 还原。
【 作用】 凋整颈部筋骨，及其左右肌肉、筋膜、前后左右平衡n
以h 每功要求做10 ? 20 次。二、肩骨功
（一）幼鸟受食
预各姿势；两腿开立与肩宽相等，两臂「垂。
【 动作】 ① 屈肘卜提．两手掌与小臂相平提至前胸与肩平，掌心向下；② 两手掌用力下按，至两臂伸直为度。卜提时肩部用力；下按时手掌用力，肩部尽量放松。动作宜慢，呼吸自然（图1 10 ｝。
［作用】 增强肩关竹筋路和肌肉的活动，能祛除肩风，有预防和辅助治疗作用。（二）左右开弓
预备姿势；两脚开立与肩等宽，两掌横放口前，’幸心向外．手指稍屈，肘部斜向前（图111 ）。【 动作】 ① 两掌同时向左右分开，于掌渐握成虚拳，两臂逐渐伸肖，挺胸；② 两臂仍屈肘，两拳放开．‘书心向外．恢复预备协（｝冬lj } 2 )

【 动作】士反宁巨举、’掌心向1 一同时抬头、眼看手掌。② 还原（图州钓
【 作用】 恢复两臂及两肩关l 丫的功能。
（四）屈肘反扯
预备姿势：两脚开立与肩等宽，使患侧手臂放于身后，而后用健侧手握住患位手。I 动作l 将患侧手臂向健侧牵拉活动。在向后牵拉时，患肩有疼痛感，以能忍受为宜一般牵拉10 次左右，每天2 ? 3 天（图115 ）。
【 作用］松解肩部肌筋，肩关节粘连，并可使肩部肌肉松弛。
〔 五）爬墙上举
预备姿势：两脚开立与肩等宽，面向墙壁。
［动作］先将健手沿墙爬到最大高度，然后用患侧手从最低处，沿着爬举。爬举时肩部有疼痛感，以能忍受为度，逐渐增加高度（图l ! 6 ）二

〔 六）轮肩功<