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僵直。
功理。海底捞月，气贯掌指，蓄劲内发，向＿L 捞起，锻炼腰背，通手六经脉，并可使内脏［- ．提，故对内脏下垂疾病有一定疗效。
图269 海底捞月（2 ）图270 海底捞月（3 )
j 、、翻王举鼎
预备姿势：继海底捞月中的怀中抱月。
动作：接上式，两手缓缓仁托至锁骨处，小臂内旋，翻掌向上，拇指分开，四指并拢，中指相对，用内劲徐徐上举．腰、腿、臂均用力挺紧勿松，成“举鼎”状（图271 ) ．同时吸气；随即两臂放松，向外划弧至肩平时坐腕，运劲外撑成“大字桩”，停3 ? JS 秒，再放松，徐徐下落，恢复原势，同时呼气。做7 遍。
要求：上举时劈要挺紧，并保持指端相对；成大字桩时，要收腹挺胸，两腿夹紧，劲往下沉至足心，上肢用多大力，下肢亦用多大劲。
功理：双手托起上举，则导引气在胸腹中运行，以升举阳气，充养髓海。第7 、8 两节可合成一式锻炼。
第八节调气功
一、拉气
预备姿势。两脚与肩同宽，全身放松，两手在腹前约10cm 处．两劳宫穴相对，成抱球状，左手在下平神瞬穴，掌心朝上；右手在上，’拿心朝F ，与左手相距约l 吸m （图272 ）。动作。左手在里向外，向上滚动，有手在外沿，左手背向下滚动（图273 ）。滚至右手心向仁并与神阀穴平，左手心向下，在手上约1 ocm ，两劳宫穴相对．左手向左上方，右手向右下方，同时缓缓拉开，停l ? 3 秒（图2 了4 ）。压气：两手按原路线缓缓合拢，恢复拖球状。左右各做一次为一遍。共做了遍。
图27 ‘拉气r3 ）图275 转气（l )
要求：两手成斜对角拉开，并始终保持掌心相对，拉开时吸气，合拢时呼气。功理．久练则手掌气感日益增强，蓄积内气．导至掌指，即能内气外放，为人治病。二、转气
预备姿势；同“拉才护顶备咨势
