营养补充法

许多美国人在平时即进行营养补充。有人相信补充法是越来越流行的一种趋势，因为更多的人采取更积极的方法以保证健康。研究表明，单靠饮食不能提供充足的营养保持良好的健康。由美国农业部（USDA ）和国内健康调查收集的资料表明，相当数址的美国人，没有接受每日推荐剂肇（RDA ）的多种维生家和必需矿物质。
典型的美国饮食包含相当数量的脂肪和精制梢，这些被认为营养度很低或没有营养。营养度定义为营养物和卡路里的比值。营养度低的饮食，加上紧张的生活方式，可产生轻至中度的疲惫状态。精细营养的不均衡能够导致许多症状，包括失眠症、情绪不稳定、疲劳、神经质、肌无力和注意力不能集中。营养补充法能够校正这些失衡状态，以达到最佳的生理和心理健康状态。

心身医学

患者和医生都非常乐意了解心理和生理变化之间复杂的内在联系。几百年以来，技术上的进步使医学成为“艺术”。生物医学模式在某种程度上产生了巨大的成就，但是也使患者和医生似乎忽略了精神的巨大力量，及其影响康复的能力。心身医学是个伞形的术语，涵盖了集中J ＝心悄和身体之间内在关系的治疗方法。在所有治疗形式中，个体是一个主动的参与者，而不是医疗于预中被动的接受者。多数心身医学形式的目的是减轻应激。心身治疗的一个根本的原则是慢性应激和失衡份致疾病和不适。心身一「预的上要策略包括冥想、催眠、想象、音乐疗法和芳香疗法。通过心／身技能训练，个体能够获得有意识控制不随意系统的能力：

冥想

) ' ‘义的冥想定义为：使人的注意力令人愉快地停留在当前时刻的一种活动，是· 种．心理训练方式，能够引起‘放松反应”，是· 种与‘，应激反应”相对的复杂的生理反应过程、、反复引导放松反应能够异致显著的心理和生理变化。冥想技巧能够引起精神演变，nI 以成为个人洞察力和自我意识的源泉）‘上理上的益处包括提高应激控制和疼痛管理。

催眠

催眠和想像是心身队学的另外一种形式，利用精神的力钻引起题接的生理改变，，催眠可定义为· 种变化的意识状态，其注意力高度集中井伴有对外周知觉的相对静止．。集中的张度使被实施催眠者最大程度地利用内在的能力控制感觉、记忆和躯体的功能。
经历催眠者常描述存在意识改变或愈识感觉分离。催眠孟要熟练的治疗医师引导被催眠者体验多种层次的催眠过程，经过训练以后，个体可以实施自我催眠户：
尽管经过了厂泛研究，催眠的机制仍不明了，然而有充足的证据支持催眠在疼痛治疗中的临床效应，催眠控制疼痛很容易学习和运用，为患者控制疾病和疼痛提供厂另外· 种工具，

想像

想像技术，包括引导式想像，是转移注意力的一种形式，其目的是为了将人的注意力从痛苦的事件或情况转移到令人愉快的经历上来：己经证实，想像能影响心率、血少k 、胃肠运动、局部血液循环、分泌、神经递质和免疫功能。
临床1 : ，想像已成功地用丁心桩康复治疗计划、应激管理门诊、慢性疼痛治疗计划和癌症治疗。引导式想像促进康复的作用远远超出其对生理产生的巨大影响：能够放松是实现自我康复的根本方面。尽管有争论，但想像是最容易掌握的放松技术的方法之一。

音乐疗法

当考虑到心身医学时，A ' ．乐疗法提供了另二种选择二在姑J 仓治疗中己对此进行过广’泛的研究。显, J （出在音乐疗法的环境中，能够提高患者痛闭，减轻患者及其家人优虑。音乐疗法领域的研究者相信音乐能够改变疼痛体验的情绪、认识和感觉成份，导致疼痛减轩的感觉。

芳香疗法
芳香疗法是心身医学的一个独特的品牌，必须用从植物中榨取出的油治疗和预防疾病。芳香疗法被称作功能蔡体治疗，芳香治疗师选择适合每个人疗状和个性的种获本的油或混合物，据说每仲基本的汕中大约含有100 种具有一定药理特性的化学成分，包括抗病毒、抗菌、抗疼挛和抗炎效应。芳香疗法广泛地应用于与应激相关的健康问题，一悠芳香治疗师认为芳香泊疗能够非常成功地用十许多疾病，包括皮肤感染和呼吸疾病，芳香精油最常用于推拿，有时其也用于沐浴、吸人和食用。芳香泊疗师认为使用芳香梢油治疗咚痛时使用手法尤其甭要。推拿可以促使芳香精油透过皮肤进入循环系统，从而使其含有的镇痛成分发挥作用。芳香精汕再气宜人，芳香治疗师认为，其味道能够刺激嗅觉神经和边缘系统产’｝几镇静效应，并促使冷静和健康的感觉而有益于健康。

顺势疗法

与传统伏学的治疗和对症疗法的理念不同，许多补充疗法在强调症状症候群时，更集中于机体的能觉学，而不是解剖概念二两种这样的治疗是顺势疗法和针刺。顺势疗法是补充疗法中最常用的方法、德国乐生物muel Hakn 。、，卜18 世纪后期创立

r 顺势疗法，已证实可有效地治疗传统医学治疗无效的疾病，
术语顺势疗法，来自希腊的词语h ? is （意思是“相似的”）和泄th ( , s （意思是“痛苦”）。顺势疗法医学的本意是“以毒攻毒”，来自植物、矿物质和动物

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