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为宜。3 ．避免颈部挥鞭性及运动损伤
长途行车颠簸，用洗衣板洗衣、切菜，骑自行车及某些体育运动均易使颈部受挥鞭性损伤，加重颈椎失稳而发病。头颈部的轻度扭伤、落枕、胸腰椎严重外伤后的继发影响，对产生、诱发颈椎病起一定的作用。所以不应轻视这些轻微外伤而延误治疗造成后患。
4 ．上呼吸道感染期间避免颈部剧烈活动，以防加重颈椎失稳而诱发颈椎疾病
5 ．加强功能锻炼，增强体质
颈椎正常曲线的维持和完成生理功能的需要，靠骨、关节、间盘、韧带、神经系统的结构。同时，靠颈椎肌肉的张力和神经肌肉功能的协调一致。功能锻炼可以使肌肉附着处骨突增大，骨外层的密度增厚，骨质的强度增加，附着于骨骼上的肌肉发达，血管丰富。这亦可改善骨、关节、韧带的血液循环，增加其代谢过程，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。同时，使关节的弹性和灵活性增加，肌肉收缩力增强，肌纤维变粗，坚韧有力，从而使肌纤维的传导性、收缩性和反应性均得到改善。体育锻炼的项目很多，如：田径、体操、游泳、球类及我国传统的太极拳、太极剑、气功、五禽戏、八段锦、易筋经等，可结合年龄、体质、爱好等选择适宜项目。当因颈椎病而使其颈部功能活动受限时，可在医生的指导下进行治疗和功能的锻炼。
vanderbeek 等〔 8 」认为先进战斗机的飞行员暴露在高G 负荷下做动作，颈部损伤发生率高，应使飞行员意识到这种潜在危险而采取预防措施。为此，应特别注意：
( l ）定期做颈部体操，增强颈部肌力；
( 2 ）在做高G 动作前，应把伸展颈部作为“G 准备活动”的一部分；
( 3 ）停飞一段时间后，要逐渐地暴露于高G 环境下飞行；
( 4 ）高G 下尽量减少颈部活动；
( 5 ）保持良好的营养供应，劳逸结合；
( 6 ）保持良好的身体一般状况；
( 7 ）若设计的先进战斗机能产生＋l0 以上的G 值，颈部保障系统包括轻型头盔是必需的。航空部队中已经建立了一套比较完整的飞行人员体检、健康状况评价、统计报告和医学鉴定、定期疗养和疾病治疗等制度，应本着无病早防，有病早治，积极做好医学鉴定的原则，保证飞行安全。空军西安医院侯氏［”〕对飞行人员因颈椎病停飞的37 例临床资料进行了分析，发现飞行人员颈椎病患者年龄较一般患者轻，虽然患病率低，但停飞率高。同时认为本病和飞行加速度，强迫体位，不良姿势有关。建议招飞体检加强颈部和上胸段脊柱的检查。
参考文献
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