【 方六】 防风、独活、秦芜、细辛、桑寄生、杜仲、肉桂、党参、伏等、白芍、赤芍各等份。研细末，用醋调成膏敷肾俞、腰眼、阿是穴。覆盖铝纸、纱布，胶布固定。每日换药1 次。治筋骨酸麻、于足不仁或疼痛。
【 方七】 当归、川芍、赤芍、丹参、牛膝、木瓜、五加皮、川断、玉竹各等份。研细末，用醋调成膏敷肾俞、腰眼、阿是穴。覆盖铝纸、纱布，胶布固定。每日换药l 次。① 本方用治风寒湿痹，筋脉拘孪，四肢麻木。② 敷药后，2 分钟左右，炙片上即产生炙霜，（炙膏与炙片产生化学反应后，生成一种氧化铝末），穴位逐渐出现温热感觉。如热量不足，可加热敷。四、’肾虚腰痛偏方、验方
【 方一】 猪腰子1 对，炒故纸159 ，黄酒200d 。将猪腰子剂开，把药放入，蒸熟后空腹食用，黄酒送下。
［方二］黄茂（酒炙）159 ，杜仲（盐水炒）99 ，破故纸69 ，核桃肉巧gc 水酒各半煎服。
【 方三】 鹿茸（糜茸亦可）、冤丝子（制）各309 ，小茵香159 。为末，以羊肾2 对，绍酒煮烂，去黔膜研如泥，和丸如桐J 吮大，阴干。每服20 一30 丸，绍酒温服，盐汤亦可。【 方四】 猪肾1 个。切片，以椒盐腌去腥气，入杜仲末9g 在内，荷叶包炔食之。酒下。
【 力一五】 破故纸309 。炒为末。温酒服990
【 方六】 杜仲、补骨脂各99 ，青盐少许· 共为末，入猪肾内，蒸熟，好酒卜。
【 方七】 金狗脊129 ，桑寄生159 ，杜仲、牛膝、木瓜、川断各99 ，惹茵仁309 ，鲜猪腰1 个（切开去肾孟白色部分洗净先煎，取汤煎药，回民可以羊肾代。水煎服。① 本方用治腰痛不举，但无压痛及敲击痛，气短，尿无力，脉虚细，苔少。② 寒象明显加破故纸99 ，胡桃肉9 誉连衣）o
五、腰腿痛偏方、验方
［方一］老鹤草309 。／J ＜煎服。
【 方二】 祁蛇（或乌梢蛇）、蚁蛤、全蝎各1 摊。将上药焙干研末，等份成8 包。亡丫日上、卜午各服1 包，继之每日卜午服1 包，1 周为一个疗程，两个疗程间隔3 一5 天，一般两个疗程可获效。
【 方三】 制川鸟、鸟附片、嫩桂枝、淡干姜各rog , ，化细辛39 ，制马钱了、淡全蝎各ls 。前5 味药加水慢煎取汁，后2 味药末装入胶囊，分两次用药汁送服，每日1 剂。气虚加生黄蔑；血‘虚加全当归；日久不愈者加地瞥虫。
［方四l 制川、草鸟各69 ，当归99 ，灵了11 , 59 ，晚蚕砂159 , 川续断99 ，秦儿99 ，靳蛇159 。水煎服。
［方五］麻黄109 ，熟地309 ，鹿角霜159 ，下姜129 ，白芍309 ，甘草109 ，制川鸟15 咨先熬），黄茂30 。，白芥子109 。水煎服。
【 方六】 木瓜、鸟药、香附、郁金、钩藤各129 ，鸡血藤309 ，陈皮· 川芍· 柴胡· 乳香· 没药· 丝瓜络各99 ，木香· 蜂房各69 ，自芷3 。。水煎服。
【 方一七】 桂枝、灵仙、羌活、九牛造、牛膝、地龙各99 ，香附15 。，草乌109 。水煎服。
［方八］制川乌309 ，黄茂15 。，白芍1 59 ，麻黄69 ，桂枝10 。洲芍10 。，红花6 。，牛膝10 , ，娱蛤2 条，炙日‘草109 。水煎服。
［方九］当归159 ，丹参309 ，乳香109 ，没药109 ，黄茂3 飞，牛膝129 ，鸡血藤309 ，娱蛤2 条，个蝎69 ，桃仁1 飞。水煎服。适用于气滞血癖型。
［力’十］川芍109 ，红花109 ，肉桂69 ，独活129 ，防风129 , 木瓜209 ，炮：1 11 甲159 ，该仁的g ，桑枝309 ，地龙129 。水煎服。适用于风湿阻络型。
【 方｝二】 马钱子（香油炸成焦黑为度）6 。g , ' ｝二膝629 ，鸡血藤459 ，孚L 香· 桃仁、制川芍、灵仙、没药、桂枝、千年健、当归、丹参、独活、海风藤、寻骨风、苍术各3 鲍，甘草2 飞。共为细末各用。每次服39 , ! ！服两次，白酒为引· 疼痛严重者，日服．3 次。
【 方十二】 附子129 ，淫羊茬、巴戟大、杜仲、桑寄生、黄茂、‘怀牛膝、熟地、当归、赤芍、白芍各159 ，川芍99 ，鸡血藤3 飞。水煎服。
［方十三］附片159 （先熬2 小时），布｝枝99 ，淫丫蕾189 , 巴戟天159 ，白芍159 ，赤芍159 ，丹参159 ，牛膝159 ，当归109 , 川芍10 ' ，银花藤159 。水煎服。适用于急性患者。
［方十四］黄茂乃一509 ，当归沁g ，丹参209 桂枝10 - 159 ，白芍乃g ，乳香159 ，没药159 ，鸡血藤25 一509 ，干姜5 - 109 ，牛膝159 ，木瓜159 ，甘草109 。水煎服。
【 方十五】 王不留行2009 ，黄洒适量。将王不留行炒后研粉，日服2 次，每服3 一59 ，连服5 一7 口或视病情决定· ［方一六］黄鳝l 条约1259 ，小黑豆1259 ，红糖l 乃g 。黄鳝放清水内2 一3 天，去净脏器杂物后，和同余2 味捣烂如泥，制成丸如豆粒大小，晒干。每口早晚各服40 一50 丸，黄酒为引。
［方I · 七］猪腰子2 个，胡桃仁309 ，山英肉159 。先将猪腰剖开，取出网膜及导管，用清水洗净，再将胡桃仁及山英肉捣碎，纳入肾中，用线扎好，入锅煮熟。日食2 次，每日l 剂。
【 方I ‘八】 雄鸟鸡1 只，肉从蓉5 傀，黄酒500 词。先将乌鸡开膛，去肚内杂物，用清水洗净；将肉从蓉捣碎放J 几鸡腹内。然后置」飞锅内，加入黄酒，文火炖至肉烂。食肉饮汤，口服1 一2 次，2 一3 日服1 剂，可长期食用。
【 方卜九】 龟肉2509 ，核桃仁1 009 ，杜仲159 。共入锅煮熟。去杜仲食之，日服2 次。
【 方二十】 黄花菜、冰糖各609 ，黄酒100 而。水煎服。【方二十一】 活血龙（又名虎仗）、桑枝各15 。，牛膝· 稀签草各129 。水煎服。
【 方I ’一几】 炙黄茂、牛膝、当归各309 ，防风159 。水煎服。
【 方二一｝· 二】 补骨脂、杜仲各129 ，羊肾1 个。先将羊肾音lJ 开，取出网膜及导管，用清水洗净后切成细丝；再用纱布将两味中药包好，放置锅内加水共煮至熟。加入少许食盐。食肉饮汤。日服1 次，每日1 剂，连服10 一20 日或更长一段时间。治肾虚所致腰酸腿痛，体弱无力等。
【 方几十四】 桑寄生、牛膝各159 ，续断· 炒杜仲各1 鲍水煎服，治劳损性腰腿痛。
【 方二一｝一五】 ‘｝几整甲3 鲍，杜仲109 ，土瞥虫69 ，锻自然铜6g ’黄酒适量。将以卜诸药共为细末，拌匀。「！服2 次，每服159 ，黄酒送下，连服1 一2 剂。治急性腰扭伤、腰椎间盘破裂髓核脱出症等所致腰腿痛。
［方二I · 六］黄茂309 ，白芍309 ，熟地309 ，鹿角霜1 59 , 千姜129 ，白井子109 ，甘草109 ，制川一鸟（先煎）109 ，麻黄5 - 99 。水煎服。若心脏功能不好，或有高血．压病者，可将麻黄去掉。
l 方二＋七］蜂房49 ，麻黄4 , ，寄生99 ，黄柏49 ，川椒49 , 茶叶少许。水煎服。
【 方二｝‘八】 狗胫骨5009 ，当归、千年健、威灵仙、百步拿· 大枣各120 。，川乌、草鸟各99 ，细辛159 。狗胫骨焙焦存性，大枣去核，诸药共为细面，炼蜜为丸，如黄豆大。每日早晚各1 次，每次巧一20 丸。如感恶心舌麻，是草乌、川乌的毒性反应。用生姜1 . 59 捣汁开水对服之以解。
【 方二十九】 荆芥109 ，防风109 ，桑寄生189 ，独活89 ，桑枝15 。，木瓜12 ' ，川牛膝109 ，川续断109 ，当归109 ，山甲珠89 , 句西60 诫。煎上药，去渣，对黄酒煮开。临卧时服用，至汗出为度。
【 方一：十】 附片（先熬2 小时天淫羊霍各189 ，桂枝99 , 巴戟天、白芍、银花藤、赤芍· 丹参、牛膝各巧g ，当归、川芍各109 。水煎服。
【 方三十一】 黄酒浸当归45009 ，黄酒浸白芍、米潜浸炒自术· 独活各3 姗g ，川牛膝3 又犯g 、木瓜、杜仲炭、桔梗各1 5009 ，木耳10090 共研细末，用小米做胎，以陈醋为丸，如绿豆大。每日旱晚各服109 ，黄酒送下。服至半个月左右时，疼痛加重者，以后渐服渐减，切勿停服，并应不断活动锻炼。忌风、寒、湿，劳累，房事，生冷饮食，榆皮面。
I 方三十二】 黄茂、鸡血藤各3 摊，丹参309 ，当归、牛膝各159 桃仁129 ，乳香、没药各109 ，全虫69 ，蚁蛤2 条。水煎服。连服10 、巧剂。治急性腰腿痛，坐骨神经痛。
【 方三十· 三】 核桃仁21 飞，杜仲、冤丝子、当归各609 ，川续断、木瓜、玄胡各309 , ‘母碎补459 ，乔附1590 研为细末，炼蜜成九，每丸79 。每日2 次，每次l 丸，黄酒20 耐送下。连服100 丸为一疗程。用」几腰椎间盘突出症。
【 方三十四】 黄茂309 ，当归· 赤芍· 羌活· 独活、防风各159 鸟蛇［2 。，玉米功；，娱蛤2 条，ha 辛39 ，甘草69 。水煎服。外用温经通络散：麦鼓粉1 姗‘，食盐500 。，花椒1 009 ，食醋、黄洒各50 时。前3 味共研末，炒黄，加入醋、洒；装布袋内，趁热外敷疼痛部位，每日1 次。
【 方共十五】 制南星、白芷、黄柏、川芍、红花、羌活各109 ，威灵仙25 。，苍术· 桃仁· 防己、元胡· 独活各159 ，龙胆草69 ，神曲、桂枝各12 粉水煎服。3 日为一疗程。
急性发作者加川牛膝159 ; ‘陵性者加牛膝巧g ；痛甚加乳香、没药各109 ：热重加忍冬藤359 ；偏寒加制川乌159 ，减黄柏、龙胆草之用量；湿重加该仁3 兔、通草69 ；下肢麻木加全蝎峪研末吞服飞腰痛加杜仲10 分续断309 ；患肢屈伸小利加木瓜159 。
【 方三十六】 桂枝1 毗，麻黄99 ，木瓜、当归、牛膝、自芍、自芥子各巧g ，甘草89 ，制川乌、制草一鸟各69 ，首l 与· 熟地各3 。，鹿角胶12 ：。／Jc 煎服。

第〕 83 页【方三卜七】 生黄茂509 ，归尾· 赤芍· 川芍各109 ，桃仁· 红花、地龙一各99 。水煎服。10 日为一疗程· 风寒湿型加桂枝109 、僵蚕9 合五力11 皮15 。· 川牛膝129 、制马钱子29 ；热郁阻络型力11 知母、黄柏· 秦芫各159 ，川牛膝129 ，制马钱子29 ；疲JnJ . l 沮络型加骨碎补159 、川牛膝129 、制马钱子2 合丝骨络129 。【 方二十八】 木瓜209 ，炮山「尸159 ，桑枝309 ，芭仁609 , 川芍、红花、地龙、独活、防风各109 ，肉杜69 。水煎服。连服10 一巧剂。本方适川于风湿阻络型患者。呈游走性腰腿痛，伴活动不便。
【 方三十九】 娱蛤69 ，个蝎· 僵蚕各49 ，穿山甲、当归各9 。，赤芍69 ，麻黄、川军、芒硝各39 ，黄酒scod 。以酒煎药，分两次服。如腰部疼痛者加杜仲、狗脊；筋急者加木瓜；在一般情况下，酌加乳香、没药。
【 方四十】 当归、白芍、白术、防风、草果、地风、千年健、荆芥、云，等、大白、山桔各24 ' ，杜仲、川牛膝、川乌、草乌、川断，透骨草、伸筋草、木瓜、马钱子（砂炒黄棕色去毛）各3 鲍，察香19 · 鹿茸109 ，驼茸69 ，粮食酒1 500 血。共研粗木，放入洒内，密封7 日。每服sd 左右，日饮2 次。
【 方四十一】 谷子和几（茎）。用谷秆烧灰熏烤，并以热灰敷于患处，每晚1 次，约8 次见效。

一般而言，一部分人群由于职业的原因，容易患腰椎间盘突出症，如机关工作人员、司机、孕产妇、老年人、长期站立工作的人，因此，平时注意预防保健，加强锻炼，可以减少患病率。
一、机关工作人员的预防保健措施
机关工作人员腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多。但腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，原因是多方面的，如坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调，伏案工作姿势过久，又缺乏腰背部的锻炼等。为了预防应采取如卜措施。
1 ．选择合适的办公桌椅选用较好的办公桌椅并不是讲究奢华，而是选择符合人体生物力学原理的桌椅，可以选择带有扶手的椅子，以便起到支撑作用。还可以在办公桌下而放一可以垫脚的物体。
2 ．加强自身防护可根据正确的坐姿办公，在！）作一段时间后，酌情调整工作体位。加强腰背部的活动，机关工作人员最大的间题就是坐得太多、活动太少。这样除了会造成腰痛之外，还会由此产生其他些不良后果。不时地离开办公桌，做做后伸、左右旋转等腰部活动，可以预防和缓解腰痛；或者每大定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，这不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。
3 ．合理使用空调现在许多办公室都配备了空调，在炎热的夏季为卜作人员创造了一个清凉的［作环境，但如果久坐在这样的房间里，凉气会增加腰痛的机会。因此在使用空调时要加以注意。
、长期站立人员的顶防保健措施
售货员、理发师、外科手术人员等都要在站立姿势卜较长时间地进行工作。如果不注意站立的姿势，长期处于不良体位，这些从事站立位职业的人是十分容易产生腰椎间盘突出的。如理发师较易长时间将身体的重心落在· 只脚上，这种姿势就会使一侧的腰椎关节承担过多过久的压力，有时还要在扭转身体的姿势下工作，这样就更增添了椎间关节的负担。从事站立位职业的人，首先应注意站立时的姿势，避免不良姿势，以减少对腰椎关节的压力。可以参考前面介绍的正确站立姿势，或经常做一些腰背部的活动和锻炼体操，以松弛支撑体重肌肉的力量。另外，在站立工作一段时间后，应该做一些腰部后伸运动、左右旋转运动及卜肢的踢腿、卜蹲等运动。这些预防措施应经常性地开展，并持之以恒。长期站立位工作的人除了在工作时要注意预防腰痛之外，在家庭的生活‘卜也要注意各种动作，避免腰部再增加负担。
三、汽车司机的预防保健措施
汽车司机的腰椎间盘突出症发病率较高，这土要是由于开车时腰部的不良姿势及腰骸部长期受到上下振动所致。有不少司机在开车时，总是习惯将坐位往后倾、坐垫往后挪，使身体成为半躺的姿势，伸直腿开车，开始有轻松感。随着时问的推移，会使腰椎及腰背肌负担增大，很容易使腰背部产生疲劳感。囚此，’司机在开车时，不要使坐位倾斜，应把坐位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前：同时膝关一竹属曲，并使之超过骸关竹的高度。这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。另外，坐热要选择硬一些的。要尽量避免连续开车1 小时以上。需要长时间开车时，要在中途停车休息5 一10 分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动

一下，做一些腰部的活动体操。为了预防颈部的疲劳，还可以同时做一下颈部活动体操，这些活动体操也可以在很大程度上避免或减轻由于颈部疲劳造成的腰痛。
四、孕妇的顶防保健措施
妇女怀孕后，腹部逐渐增大，尤其是到了妊娠‘! ，、晚期，一方面腹部重量的增加及距腰椎问盘中央的力臂延长，使腰部负荷增大，这种腰部负荷的增大与腹部增大部分的体积成正比；另一方面，由于妊娠时腹部的肌肉松弛无力而不能正常地支持内脏，致使支撑内脏的腰椎负担加重。这两方面的因素使得腰椎生理曲度发生明撇的改变，即后伸过度。在这一基础上，孕妇只要稍微失去身体的平衡，就会催患腰痛，而且有时这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或双侧下肢疼痛。孕妇预防保健措施如下：
l ，充分休息可以在很大程度上减少腰部的负担。休息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在胭窝卜面以使自己感到舒适。
2 ．睡眠时可采用侧卧位、双腿屈曲的卧位姿势，以减少月要部的负荷。
3 ．应注意身体的姿势，避免弯腰等腰部过多或过度的活动。
4 ．鞋子要穿柔软轻便的平底鞋。
5 ．为了预防孕妇的腰痛，可以适当地进行一些改善孕妇腰痛的体操。方法如下：
第一竹：孕妇仰卧位，双侧膝关节屈曲。缓缓呼气，同时将腰部慢慢向床垫卜沉，坚持5 秒钟。还原，重复5 次。

第二节：孕妇四肢趴地，呈跪姿。

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