一、腰椎问盘突出症急性期保健措施有哪终？
1 ．卧床休息是急性期保健的重要措施之一，要遵医嘱坚持卧床休息。但同时要防lli 长期卧床带来的机体免疫功能卜降和体质卜降。
2 ．卧床休息期间，居室要经常）I ' ’窗通风换气，保持空气流通。
3 ．调整饮食．要保证必需的营养，多吃蔬菜、水果．保证充足的维生素摄入。
4 ．多饮水，保持大小便通畅，防止便秘。
5 ．加强锻炼，叮在仰卧位进行展臂扩胸运动，促进而．液循环，提高身体素质。
6 ，注意体温、血压等方面的变化，避免卧床引起的其他疾病。
二、怎样锻炼腰部的灵活性？
1 ．风摆荷叶站立，两足分开略比肩宽，双手叉腰。臂腿尽量不动，做上身左右侧弯，前俯后仰各10 次。尤如风吹荷叶左右摇摆。
2 ．浪里荡舟站立，两足分开略比肩宽，双手义腰。臂腿部尽量保持不动，做腰部人回旋动作，先顺时针，后逆时针，各10 次。
3 ．左右推手站立，两足分开略比肩宽，双手撑拳于腰间，左手开拳缓缓用力向右侧推出，同时腰向右侧推出，同时腰向右转，收回复原，依次推右手，左右反复各10 次。4 ．双手攀足站立，两足分开略比肩宽，双手两侧平举，屈腰左旋右手触左足，伸直还原，再屈腰右旋，左手触右足，左右反复20 次。
5 ．踞脚踢腿站立，双脚井拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放卜，交林进行，持续1 ? 2 分钟，再双卜肢交替有节奏尽力向前踢后仲，持续10 一20 次。
二、怎样补充钙质
人体缺钙会引起骨质疏松，腰腿酸痛，经常肌肉抽筋而见手足抽筋，甚王脊柱骨盆变形，腰椎间盘突出症病人缺钙症状会更严重，因此要注意补充钙质，有利于疾病的康复，补钙的方法有多种，可综合应用。
1 ．药物补钙。目前含钙的药物和保健品很多，都以补钙为主要作用，可以根据情况选用。
2 ．食物补钙。各种肉类、蛋类、奶类、骨头等食品都会有丰富的钙质，可在日常生活中经常食用，' ’药补不如食补’夕。3 ．应用补钙食品和药品时，就辅助应用维生素D 和多晒太阳，以促进钙质在体内吸收利用。
四、什么样的姿势最佳？
最佳的姿势应具备以下几个特点：
1 ，重力线。由耳垂卜来的重力线通过肩膀后，经股骨大转了，再由膝关节外侧中点至外躁。
2 ．骨盆的倾斜角度须正确。骨盆与地面呈30 度角倾斜的姿势是最合理的姿势，太大或太小都会失去，｝汽衡。3 ，脊柱从侧面看应成为平衡的“S ”字形，这种弯曲不能太人或太小，腰椎的前凸增加和曲度变直，都将使肌肉、韧带的力量失去平衡。
保持自然而匀称的姿势，是使别人感到舒适，也是良好姿势的体现。良好的姿势应是合理、自然的姿势，不消耗太多的体力，人的姿势不断在变动，应注意合理的休息与用力。五、佩戴腰围口J 预防腰椎间盘突出症复发吗？
第· ，佩戴腰围可以限制腰椎的前屈、后伸及旋转运动，尤其是协助腰背肌限制过度的前屈动作，使损伤的腰椎间盘得到充分休息，为恢复病情创造条件。
第二，使用腰围可减少腰椎的过度活动，减轻肌肉的劳损与韧带的负担，起到保护作用。
第三，佩戴腰围后，加强了腹肌的力量，减少腰椎的前凸，而使重心后移，减少背肌的劳损。
第四，佩戴腰围加强了腰背肌力量和腰椎的稳定性，保护了腰部再次受伤，即可在一定程度上避免腰椎间盘突出症的复发，对巩固疗效非‘. V ’有益。
六、为什么腰椎间盘突出症患者一定要睡硬板床？腰椎间盘突出症患者通过卧床体息尤其是卧硬板床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进神经根水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。
因此，睡硬板床是治疗腰椎问盘突出症的一个基本原则。在睡硬板床时，配合牵引治疗，则疗效更佳。
硬板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前凸，侧卧时保持腰椎的侧弯。其他的床具各有优缺点，但无论何种床具，只要是过于柔软即在人体体重压迫卜易形成‘! ，间低、周围高的情况，会影响腰椎正常的生理曲度。造成腰部肌肉、韧带的收缩，紧张及痉挛，加重病情。
七、用刷子摩擦腰部可以消除腰痛吗？
用带柄的猪毛刷的毛尖对腰部疼痛部位重点进行叩‘片和摩擦，就像用刷子刷西服一样，对腰部整体自上而卜地刷。时间以3 分钟为限，刷完后以皮肤稍带红色为最好。皮肤有刺痛则表明用力过度。这种刷法优点在于即使不知道穴位在哪里，也可以收到较好的效果，不妨一试。腰椎间盘突出症是常见的腰部疾患之一，发病率在15 ％以上，且大多数为青壮年，年龄在20 、40 岁左右的约占80 % ，男性多十女性。90 ％以上的患者都有腰痛的表现，并有下肢放射痛及感觉运动功能障碍等症状。据统计，西方国家约50 ％一so ％的成人曾经得过腰腿痛，O 占世界人IJ l / 5 的中国人，有过腰腿痛的人竟达80 ％。腰椎问盘突出症纵不至于危及人的生命，不像癌症、艾滋病那样令人悲哀惊恐，但却缠绵难愈，反复发作，严重影响人们的日常工作和生活质量。
随着医学科学的不断进步，腰椎问盘突出症的诊治水平己大大提高，约有70 ％左右的患者可以经过非手术疗法而痊愈，手术治疗的优良率可达到90 ％。在治疗手段方面，从传统的推拿牵引、手术治疗已向激光介入治疗、基因治疗方面迈进。可以相信，人类在不久的将来，能真止根治腰椎间盘突出症。
许多腰椎间盘突出症的患者，由十缺乏防治知识，有的听之仟之，结果病情不断加重：有的则受一此误导、误治，结果劳民伤财等等。为了帮助患者掌握、了解腰椎问盘突出症的基木知识，树立战胜疾病的信心，我们编写了这木书。
木书系统地介绍了腰椎间盘突出症的病因、临床特点、各项检查的临床意义、中西医治疗方案及其他治疗方法、预防保健措施等，】司时对医疗新技术、新进展也作了介绍。为了使每位患者易于理解，在每章后面都增加了小知识问答，便十患者自我保健。
本书深入浅出，通俗易懂，不仅适合于不同层次的患者和家属阅读，还适合基层临床医生、在校医学生在实际工作中阅读参考。
由于学识有限，不妥之处企盼读者指正。编者